「最近かなり疲れている…」
「ホテルでも頭休まらない…」
「移動続きで落ち着かない…」
そんな悩みを持つ人もかなり多いでござる。
特に最近では、
- 長時間移動
- スマホ疲れ
- 睡眠不足
- 人疲れ
など、
常に頭使い続ける人もかなり増えているでござる。
以前は、
「休む＝何もしない」
考える人も多かったでござる。
しかし最近では、
- 呼吸整える
- 静かな時間作る
- ホテル時間整える
- 疲れを残さない
など意識する人もかなり増えているでござる。
この記事では、
- マインドフルネス基本
- 毎日続けやすい方法
- 出張族との相性
- ホテル時間活用術
まで詳しく解説するでござる。
目次でござる
マインドフルネスとは何でござる？
今この瞬間へ意識向ける習慣でござる
マインドフルネスでは、 「今」 へ意識向ける考え方でござる。
特に、 呼吸や静かな時間重視する人も多いでござる。
最近かなり注目されているでござる
最近では、 仕事や出張疲れ対策として、 取り入れる人も増えているでござる。
難しいことする必要ないでござる
以前は、 特別な修行イメージ持つ人も多かったでござる。
しかし実際は、 短時間から始める人もかなり多いでござる。
出張族ほど「頭を休める時間」重要でござる
移動だけでもかなり疲れるでござる
飛行機や新幹線移動では、 思った以上に疲れ蓄積しやすいでござる。
ホテルでも頭休まらない人多いでござる
ホテル戻っても、 仕事やスマホ見続ける人もかなり多いでござる。
静かな時間作る人も増えているでござる
最近では、 ホテルで静かな時間作る人もかなり増えているでござる。
特に、
- 深呼吸
- 音楽
- 読書
- 照明落とす
など行う人も多いでござる。
毎日続けやすいマインドフルネス習慣でござる
深呼吸だけでもかなり違うでござる
忙しい時でも、 深呼吸するだけで落ち着く場合もあるでござる。
スマホ見ない時間作るでござる
最近では、 情報量多すぎて疲れる人もかなり増えているでござる。
そのため、 あえてスマホ見ない時間作る人も増えているでござる。
ホテル時間を整える人も増えているでござる
出張族では、 ホテル時間使い方重視する人もかなり増えているでござる。
出張族ほど「ホテルで頭を休める時間」を重視しているでござる
最近では、
出張続きで頭疲れ感じる人もかなり増えているでござる。
特に、
- 移動
- スマホ通知
- 人間関係
- 情報量
など続くと、
かなり疲れやすくなるでござる。
ホテル戻っても仕事続ける人多いでござる
以前は、
ホテル戻った後も仕事続ける人も多かったでござる。
しかし最近では、
「頭を休める時間」
重視する人もかなり増えているでござる。
静かな一人時間重視する人も増えているでござる
出張では、
人疲れする場合もかなり多いでござる。
そのため、
ホテルで静かな時間過ごす人もかなり増えているでござる。
スマホや情報から少し離れる人も増えているでござる
最近では、
常に情報追い続けて疲れる人もかなり増えているでござる。
寝る前スマホ見すぎない人も多いでござる
以前は、
寝る直前までスマホ見る人も多かったでござる。
しかし最近では、
目や頭休める時間作る人も増えているでござる。
照明落として過ごす人も増えているでござる
ホテルでは、
少し照明落とすだけでも落ち着きやすい場合あるでござる。
そのため、
間接照明活用する人もかなり増えているでござる。
睡眠環境整える人もかなり増えているでござる
疲れを残さないためには、
睡眠環境かなり重要でござる。
耳栓やアイマスク利用する人も多いでござる
ホテルでは、
騒音や光気になる場合もあるでござる。
そのため、
- 耳栓
- アイマスク
- 加湿器
など利用する人もかなり増えているでござる。
大浴場やサウナ利用する人も増えているでござる
最近では、
ホテル大浴場やサウナ利用する出張族もかなり増えているでござる。
特に、
「整える時間」
重視する人もかなり増えているでござる。
深呼吸や静かな時間だけでもかなり違うでござる
以前の拙者は、
疲れていても常に何かしていたでござる。
しかし実際は、
頭休まらずかなり疲れ溜まりやすかったでござる。
短時間でも落ち着く時間重要でござる
最近では、
- 深呼吸
- 音楽
- 静かな時間
- 読書
など意識する人もかなり増えているでござる。
「頑張り続けない」ことも重要でござる
特に出張では、
無理し続けるより、
疲れを残さない時間作ることがかなり重要なのでござる。
睡眠環境整えることも重要でござる
耳栓やアイマスク利用する人も多いでござる
ホテルでは、 騒音や光気になる場合もあるでござる。
そのため、
- 耳栓
- アイマスク
- 加湿
など利用する人も増えているでござる。
サウナや大浴場利用する人も増えているでござる
最近では、 ホテル大浴場やサウナ利用する出張族もかなり増えているでござる。
静かな一人時間重視する人も多いでござる
出張では、 人疲れする場合もかなり多いでござる。
そのため、 一人時間重視する人も増えているでござる。
出張族ほど「疲れを残さない習慣」を重視しているでござる
以前は気合で乗り切っていたでござる
以前の拙者は、 疲れていても無理し続けていたでござる。
しかし実際は、 かなり疲れ溜まりやすかったでござる。
「整える時間」がかなり重要でござる
最近では、
- 睡眠
- 静かな時間
- ホテル回復
- 深呼吸
など意識する人もかなり増えているでござる。
「頑張り続ける」より「疲れを残さない」でござる
特に出張では、 無理し続けるより、 回復時間作ることがかなり重要なのでござる。
よくある質問（FAQ）
Q. マインドフルネスとは何ですか？
呼吸や今この瞬間へ意識向ける習慣でござる。
Q. 出張疲れとも相性良いですか？
移動疲れや情報疲れ軽減目的で行う人もかなり多いでござる。
Q. 毎日続ける必要ありますか？
短時間から始める人もかなり多いでござる。
Q. ホテルでもできますか？
静かなホテル時間使って行う人もかなり増えているでござる。
Q. スマホ見ない時間も重要ですか？
情報疲れ軽減目的で意識する人もかなり増えているでござる。
